கர்ப்ப காலத்தில் காளான் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!!

By Devaki Jeganathan
27 Jun 2025, 12:48 IST

காளான்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்ளலாமா? என்பது பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

எந்த காளான்களை சாப்பிடக்கூடாது?

சில காளான்களை சாப்பிடலாம், சிலவற்றை சாப்பிடக்கூடாது. அவற்றை உட்கொள்வது ஒவ்வாமையையும் ஏற்படுத்தும்.

வலுவான எலும்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் எலும்புகளில் பலவீனம் பிரச்சனை இருக்கலாம். இந்நிலையில், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின் டி நிறைந்த காளான்களை சாப்பிடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான குடல்களுக்கு

கர்ப்ப காலத்தில் காளான்களை உட்கொள்வது குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது.

மூளைக்கு

காளான்களை சாப்பிடுவது குழந்தையின் மூளையின் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் பி உள்ளது. இது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

வைட்டமின் டி

காளான்கள் வைட்டமின் டி-யின் நல்ல மூலமாகும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

பி வைட்டமின்கள்

அவை பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் (B1, B2, B3, B5) நிறைந்துள்ளன. அவை ஆற்றல் உற்பத்தி, நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை.

எச்சரிக்கை

காளான்களை உட்கொள்வதால் பலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இந்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி உணவில் காளான்களைச் சேர்க்கவும்.