காலை நேரத்தில் முட்டை சாப்பிடுவதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?

காலை நேரத்தில் முட்டை சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இதில் காலையில் முட்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் காணலாம்

ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த

முட்டையில் ஜியாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான பிரச்சனையைக் குறைக்க உதவுகிறது

எடை மேலாண்மை

எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் காலை உணவாக முட்டைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் அதிக புரத உள்ளடக்கம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து நாள் முழுவதும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது

நீரிழிவு நோய்

முட்டையில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதம் போன்றவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. அதிக கார்போஹைட்ரேட் காலை உணவுகளுடன் தொடர்புடைய காலை நேர ஆற்றல் செயலிழப்பைத் தடுக்க முட்டையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவுகிறது

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

முட்டைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். குறிப்பாக, இவை ஒமேகா-3 செறிவூட்டப்பட்ட கோழிகளிலிருந்து வந்தால், இதய நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க முடியும்

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு

முட்டையில் உள்ள தாதுக்கள், செலினியம், பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்றவை சரும ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை நீக்க உதவுகிறது

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

முட்டையில் வைட்டமின்கள் பி12 மற்றும் டி, கோலின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

ஆற்றல் மேம்பாட்டிற்கு

காலை நேரத்தில் முட்டை எடுத்துக் கொள்வது சமநிலையான ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் கொழுப்பு செரிமானத்தை மெதுவாக்கி ஆற்றலின் நிலையான வெளியீட்டை வழங்குகிறது