இரவில் தூங்கும் முன் 2 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரும். இது தவிர, பேரீச்சம்பழம் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுகிறது
பழங்களில் மெலடோனின் உள்ளது. இது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். மேலும், நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
இரவுநேர பசியைக் குறைக்கிறது
பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களுக்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது. இரவு நேர பசியைத் தடுக்கிறது மற்றும் பசியுடன் எழுந்திருக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
தசை தளர்வு
பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தசைகளை தளர்த்தவும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கக் கலக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நிலையான ஆற்றல் வெளியீடு
பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன. அவை மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. ஆற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மிகவும் சீரான தூக்க சுழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
எடை இழப்பு
சில ஆதாரங்கள் இரவில் பாலுடன் பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொள்வது திருப்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியம்
பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். மறைமுகமாக இரவுநேர இடையூறுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான கருவுறுதல்
பேரீச்சங்காயில் அதிக அளவு ஸ்டெரால்கள் மற்றும் எஸ்ட்ரோன் உள்ளது. இது உடலில் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.