வெயில் காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
08 May 2024, 10:30 IST

தயிரில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, பி6, ஏ போன்றவை உள்ளன. இவை ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோடையில் தயிர் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று பார்க்கலாம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

தயிர் ஒரு குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எனவே, கோடையில் இதை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கோடையில் தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

தயிரில் உள்ள பூஞ்சை காளான், ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

எடை இழப்பு

தயிரில் அதிக கலோரிகள் இல்லை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரை இல்லாமல் தயிர் சாப்பிடுங்கள் அல்லது லேசான உப்பு பயன்படுத்தவும்.

வலுவான எலும்பு

தயிரில் கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற பண்புகள் இருப்பதால், இதனை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவடையும்.

சரும ஆரோக்கியம்

தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் மற்றும் பிற பண்புகள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக்குகிறது. இதை உட்கொண்ட பிறகு உட்கொள்வதைத் தவிர, இதை ஃபேஸ் பேக்கிலும் பயன்படுத்தலாம்.

தயிர் சாப்பிட சரியான நேரம்

தயிர் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை அல்லது மதியம். உண்மையில், தயிர் பகலில் ஜீரணிக்க எளிதானது.

தயிர் எப்போது சாப்பிடக்கூடாது?

இரவில் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. ஏனெனில், அதன் குளிர் தன்மை காரணமாக, சளி மற்றும் இருமல் ஆபத்து ஏற்படலாம் மற்றும் இரவில் அதை உட்கொள்வது உடலின் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கிறது.