சிவப்பு கேரட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். கருப்பு கேரட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா? இங்கே பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள்
கருப்பு கேரட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில், பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து, கால்சியம், கரோட்டினாய்டுகள், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளது.
எடை குறைய
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், கருப்பு கேரட்டை உட்கொள்ளலாம். இது நார்ச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இது குறைந்த கலோரி உணவு.
கண் ஆரோக்கியம்
கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க கேரட் சாப்பிட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். கருப்பு கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளன. அவை கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை வலுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் கருப்பு கேரட்டைச் சேர்க்கவும். இதில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது.
மூளை ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் B1 நிறைந்த கருப்பு கேரட்டை சாப்பிடுவது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் நினைவில் கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கிறது.
செரிமான ஆரோக்கியம்
கருப்பு கேரட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
கருப்பு கேரட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அந்தோசயினின்கள் உட்பட, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும். இதனால், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.