தினமும் ஒரு ஸ்பூன் பூசணி விதை சாப்பிட்டால் என்னவாகும்?
By Kanimozhi Pannerselvam
14 Apr 2025, 09:55 IST
தினமும் ஒரு ஸ்பூன் பூசணி விதைகள்
உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உடலை நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இந்த விதைகளை தினமும் ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் தெரியுமா?
இதய ஆரோக்கியம்
பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதயம் சீராக செயல்பட உதவுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இது கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கிறது.
நிம்மதியான தூக்கம்
பூசணி விதைகளில் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் இயற்கையான தூக்க ஹார்மோன்களான செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
நினைவாற்றல்
சூப்பர்ஃபுட்களில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
செரிமானம்
நல்ல செரிமானம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும். பூசணி விதைகள் குடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் சமநிலையான குடல் நுண்ணுயிரியலை ஊக்குவிக்கிறது.
குடல் ஆரோக்கியம்
பூசணி விதைகளின் இயற்கையான ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு பண்புகள், தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
பூசணி விதைகளில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகச் செயல்படுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கிறது.