இந்த பழக்கங்கள் உங்க உடல் எடையை அதிகரிக்கும்!

By Devaki Jeganathan
11 Oct 2024, 09:25 IST

இப்போதெல்லாம் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை கிட்டத்தட்ட பொதுவானதாகிவிட்டது. இது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. உங்களின் எந்த பழக்கம் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது

காலையில் அலுவலகத்திற்கு செல்ல தாமதமாகும் போது நம்மில் பலர் காலை உணவைத் தவிர்ப்போம். இது உங்கள் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கும் வழிவகுக்கும். மேலும், பலவீனமான பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரவு சாப்பிட்ட பிறகு காலை வரை நீண்ட இடைவெளி இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

இப்போதெல்லாம், மக்கள் தங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் தனக்கென நேரத்தைப் பெற முடியாது. இதன் காரணமாக அவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறார்கள். இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களுக்கும் காரணமாகிறது.

குறைவான தண்ணீர்

வேலை காரணமாக குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது தவிர தேங்காய் தண்ணீர், பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள். இதன் மூலம், எடை கட்டுக்குள் இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் சருமமும் பளபளப்பாக மாறும்.

சீக்கிரம் சாப்பிடுவது

சீக்கிரம் சாப்பிடுவது அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

போதுமான தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை உங்களுக்கு பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிக்கும்.

அதிகமான இனிப்பு

இனிப்புப் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடக் கூடாது. அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரித்து முகத்தில் பருக்கள் பிரச்சனையை உண்டாக்கும்.

அதிக கலோரிகளை குடிப்பது

மதுபானங்கள், இனிப்பு குளிர்ந்த தேநீர், சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றைக் குடிப்பது. இது உணவைப் போல திருப்தியை ஏற்படுத்தாது.