பப்பாளி காய் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
09 Jan 2024, 23:33 IST

பப்பாளி காயில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் இதன் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்

பப்பாளி காயில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக உள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் பப்பாளி காய் சாப்பிடலாம். இதில், வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளது. எது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் காய் பப்பாளியை சாப்பிடலாம். அத்தகைய நொதிகள் இதில் காணப்படுகின்றன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எடையை குறைக்க

பப்பாளி காயில் கலோரிகள் குறைவு. இதனை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

பிபியை கட்டுப்படுத்தும்

பப்பாளி காயில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கண்களுக்கு நல்லது

பப்பாளி காயில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ உற்பத்தி செய்கிறது. இதனால் கண்பார்வை மேம்படும்.

தோலுக்கு நல்லது

பப்பாளி காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் சருமம் ஆரோக்கியமாகி, தழும்புகள் குறையும்.