மூளை கூர்மையை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடவும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
03 Feb 2025, 11:44 IST

இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், நாம் அடிக்கடி தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமல் உணர்கிறோம். இது மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் மூளைச் சக்தியை அதிகரிக்க எந்தெந்த பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகளின் சுவை உங்கள் மூளைக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மூளை திறனை வளர்ப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும். அவுரிநெல்லிகளில் அந்தோசயனின் எனப்படும் ஒரு கலவை காணப்படுகிறது, இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தி உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை நீக்கும்.

மாதுளை

மாதுளையில் பல வகையான ஊட்டச்சத்து பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் இரத்தக் குறைபாடு ஏற்படாது, மேலும் நினைவாற்றலும் வலுவடைகிறது. இது தவிர, இதில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் மூலக்கூறுகள் உள்ளன, அவை இரத்தத்தில் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் கூறுகளை அகற்றுவதன் மூலம் நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

கிவி

கிவியின் சுவை உங்கள் மனநிலையைப் புதுப்பிக்கும். இதில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். கிவியில் செரோடோனின் என்ற தனிமம் காணப்படுகிறது, இது தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

ஸ்ட்ராபெரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பல பண்புகள் காணப்படுகின்றன, அவை உங்கள் மன சமநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை செல்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து பலப்படுத்துவதோடு, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உங்கள் மனதை கூர்மைப்படுத்துவதற்கும் இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.