உங்கள் புத்தியை கூர்மையாக்கி, நியாபக சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா? இதற்காக நீங்கள் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
புளூபெர்ரி
புளூபெர்ரியில் ஏராளமான ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை மூளைக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகின்றன. இதனால் நினைவாற்றல் மேம்படும்.
பூசணி விதைகள்
துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பூசணி விதைகளில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. துத்தநாகம் மூளை நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சால்மன் மீன்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் சால்மனில் காணப்படுகின்றன. இது மூளையை கூர்மையாக்கவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
டார்க் சாக்லெட்
டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்வது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நல்ல மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
உலர் பழங்கள்
பாதாம், பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உலர் பழங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்த உதவுகிறது. இவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நியாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உலர் பழங்களையும் கொடுக்கலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் கே மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது மூளைக்கு தேவையான கொழுப்புகளை வழங்குவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.