மழைக்காலத்தில் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
23 Jun 2024, 12:39 IST

பருவமழை காலத்தில் பல நோய்கள் ஏற்படும். இதனை தடுக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே.

தேன்

தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. இது தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் இயற்கையான இருமல் அடக்கியாக செயல்படும். இது மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு பாதுகாப்பை அளிக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் சேர்க்கலாம். ஏனெனில் அவை செரிமானத்தை ஆற்றவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மஞ்சள்

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை ஆகும். இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

இலை காய்கறிகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன.

இஞ்சி

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

பூண்டு

பூண்டு அதன் அதிக கந்தக உள்ளடக்கம் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.