எவ்வளவு தான் ஆரோக்கியமான உணவு என்றாலும், சிலவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
காபி டீ
காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும், இது வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் நாளை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீருடன் தொடங்குங்கள்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும், இது வாயு, அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். எனவே, லேசான மற்றும் சத்தான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
வெறும் வயிற்றில் காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றின் உட்புறப் புறணியை சேதப்படுத்தி, எரிச்சல், வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் புண்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, காலையில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள்.
அதிக இனிப்புகள்
வெறும் வயிற்றில் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும், இது இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கிறது மற்றும் வயிற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வளர வழிவகுக்கும். எனவே, புதிய பழங்களையும் ஆரோக்கியமான காலை உணவையும் சாப்பிடுங்கள்.
அதிக உப்பு உள்ள உணவுகள்
வெறும் வயிற்றில் ஊறுகாய், சிப்ஸ் மற்றும் நம்கீன் போன்ற அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலில் சோடியம் அளவை அதிகரிக்கும், இது நீரிழப்பு, வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
சிவப்பு இறைச்சி அல்லது அதிக புரத உணவுகள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சிவப்பு இறைச்சி அல்லது அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் லேசான பருப்பு வகைகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது மது அருந்துதல்
வெறும் வயிற்றில் எனர்ஜி பானங்கள் அல்லது மது அருந்துவது வயிற்றில் இரைப்பைச் சாறுகளின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, செலரி தண்ணீர் போன்ற மூலிகை பானங்களை குடிக்கவும்.
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்
நாளின் நல்ல தொடக்கத்திற்கு, வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர், தேன் நீர் அல்லது தேங்காய் நீர் குடிக்கவும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
பாதாம் அல்லது வால்நட் சாப்பிடுங்கள்
ஊறவைத்த பாதாம் அல்லது வால்நட் சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கு நன்மை பயக்கும். அவற்றில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்தை வலுப்படுத்தி உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.