கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்னையுடன் போராடுபவர்கள், சில உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். அவை என்ன உணவுகள் என்று இங்கே காண்போம்.
அதிக உப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால், அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், இது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அரிசி
அரிசி கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். இது அதிக கிளைசெமிக் உணவு, இது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரித்து கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது.
மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். இது கல்லீரலை மேலும் சேதப்படுத்தி, சிரோசிஸ் போன்ற கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
குளிர் பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் மிட்டாய் போன்ற அதிக சர்க்கரை உணவுகள் கல்லீரலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். எனவே, இவற்றிலிருந்து ஒருவர் விலகி இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.
பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை இருந்தால், பேக் செய்யப்பட்ட சிப்ஸ், சிற்றுண்டி, சூப் மற்றும் நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இவற்றில் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது, இது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
வறுத்த பொருட்கள்
வறுத்த உணவுகள் கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, ஒருவர் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.