படுக்கைக்கு செல்லும் முன் இதை சாப்பிடக்கூடாது..

By Ishvarya Gurumurthy G
18 Nov 2024, 06:53 IST

இரவில் சில பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. இதனால் உடல் பல பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். இரவில் நீங்கள் உட்கொள்ளக் கூடாத பொருட்களை இங்கே காண்போம்.

வாயு பொருட்கள்

வாயுவை உண்டாக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய உணவுகள் இரவில் ஜீரணிக்க கடினமாகிவிடும். இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிற்றில் வாயுவை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

காரமான உணவு

இரவில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது இரவில் தூக்கத்தை தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதனுடன், அதிக உப்பை உட்கொள்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

திரவ உணவு

திரவ உணவுகள் நமக்கு இன்றியமையாதவை. இருப்பினும், இரவில் நீங்கள் பானங்கள் மற்றும் நீர் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

தியாமின் நிறைந்த உணவுகள்

இரவில் தியாமின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் இரவு தூக்கம் கெடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தக்காளி, சோயா சாஸ், பிரிஞ்சி, சிவப்பு ஒயின் போன்றவற்றைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கனமான உணவு

இரவில் கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் வயிற்று வலி மற்றும் வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளான சீஸ், பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றை இரவில் சாப்பிடக் கூடாது.

மது

நீங்கள் ஒருபோதும் மது அருந்தக்கூடாது. ஆல்கஹால் தூக்கத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மது அருந்துவதால் செரிமானமும் கெடும்.