கோடை வெப்பத்தில் செரிமானம் அடைவதில் சற்று கடினமாக இருக்கலாம். எனினும், எரிச்சலூட்டும் குடலை ஊட்டமளித்து, நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சில குளிர்ச்சியூட்டும் உணவுகளை சாப்பிடலாம். இதில் கோடைக்காலத்தில் குடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைக் காணலாம்
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீரானது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றும் சுவையால் நிரம்பியதாகும். இதன் குளிர்ச்சியூட்டும் தன்மை வயிற்றுப் புறணியை ஆற்றவும், இரைப்பை வாயுவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
புதினா இலைகள்
புதினாவின் குளிர்ச்சியூட்டும் பண்புகள் உடலைக் குளிர்விக்கவும், வயிற்றுப் பிடிப்பை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. எனவே புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்த பானங்கள், சட்னிகள் அல்லது சாலட்களில் புதினாவைச் சேர்க்கலாம்
சப்ஜா விதைகள்
இந்த விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைக்கும் போது வீங்கி, அமைப்பை குளிர்விக்கிறது. இது அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. தேங்காய் பால் அல்லது எலுமிச்சை நீர் போன்றவற்றில் இந்த விதைகளை சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்
தர்பூசணி
இந்த ஜூசியான பழம் 92% அளவிலான நீர்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. இதன் ஒருங்கிணைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்துக்கள் வயிற்றைக் குளிர்விக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது
தயிர்
தயிரில் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கக்கூடிய நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. மோர், தஹி அல்லது ரைட்டா போன்றவை குடலை அமைதிப்படுத்தி குளிர்விக்கிறது
குறிப்பு
இந்த உணவுகளை கோடைகால உணவில் சேர்ப்பது குடலை அமைதியாக வைத்திருக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வெப்பம் தொடர்பான செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் நீரேற்றமாக இருப்பது, லேசாக சாப்பிடுவது போன்றவற்றைக் கையாளலாம்