தாய்ப்பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகள்!

கேலக்டாகோக்ஸ் பிரிவில் அடங்கும் உணவுகள் தாய்ப்பால் சுரக்கும் தன்மையை அதிகரிக்க கூடிய தன்மை கொண்டவையாகும். இதில் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுப்பொருள்களைக் காணலாம்

பூண்டு

பூண்டு அதன் கேலக்டாகோக் பண்புகளால் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது உணவின் சுவையையும் அதிகரிக்கிறது

வெந்தய விதைகள்

இது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் பாரம்பரிய மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள இதில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மார்பகங்களில் பால் அதிகரிக்க உதவுகிறது

ஓட்ஸ்

இது இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். இவை ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்திக்கு உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. இது பால் உற்பத்திக்கு தேவையான ஹார்மோன் ஆகும்

நட்ஸ்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது

சால்மன் மீன்

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள வைட்டமின் டி சத்துக்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் முக்கியமானதாகும்

இலை கீரைகள்

கீரை போன்ற இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் அவசியமாகும்

பெருஞ்சீரகம்

இதில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இதை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவில் சுவைக்காக சேர்க்கலாம்