ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள் இங்கே

By Ishvarya Gurumurthy G
22 Sep 2024, 16:02 IST

ஆரோக்கியமாக இருக்க, இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

பாசிப்பருப்பு

தைராய்டு, பித்த ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் எடை இழப்புக்கு பச்சை நிலப்பருப்பு உதவியாக இருக்கும். காய்கறிகள் அல்லது பிற உணவுகளில் சேர்த்து பாசிப்பருப்பு தயார் செய்யலாம்.

பப்பாளி

மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு பப்பாளி சிறந்த பழம். உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றிலும் சாப்பிடலாம்.

கருப்பு உப்பு

இரைப்பை பிரச்னைகளுக்கு கருப்பு உப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் நுகர்வு சிறந்த செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்குப் பயன்படுகிறது. இது தவிர, முடி வேர்களை வலுப்படுத்தவும் நெல்லிக்காய் நன்மை பயக்கும்.

பசு நெய்

நினைவாற்றல், ஒவ்வாமை, செரிமான அமைப்பு, எலும்பு ஆரோக்கியம் போன்ற பல பிரச்னைகளில் பசுவின் நெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் நுகர்வு பல நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தோல் மற்றும் முடிக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம்.

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை முடி ஆரோக்கியம், கல்லீரல் ஆரோக்கியம், இரத்த சோகை மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்னைகளில் நன்மை பயக்கும். இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

முருங்கை

முருங்கை நம் உடலுக்கு இயற்கையான மூலிகையாக செயல்படுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வலியை குறைத்து எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மோரிங்காவை சூப்பாக குடிக்கலாம்.

பேரிச்சம்பழம்

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு பேரிச்சம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதை இயற்கை இனிப்பானாகவும் உட்கொள்ளலாம்.