கோடை நோய்களில் இருந்து தப்பிக்க இந்த 5 உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிடுங்க!
By Kanimozhi Pannerselvam
01 Mar 2024, 13:30 IST
மீன்
மீனில் ஒமேகா கொழுப்பு 3 நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நல்லது. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
அவகேடோ
அவகேடோவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவகேடோ சருமத்தை வறட்சியில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. தினமும் உங்கள் உணவில் சில அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
கீரை
கீரையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது.
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கில், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. அவை வேகவைத்தோ அல்லது வறுத்தோ உண்ணப்படுகின்றன. உருளைக்கிழங்கு உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.