இந்த ஸ்னாக்ஸ்களை எவ்ளோ சாப்பிட்டாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது!

By Devaki Jeganathan
30 Apr 2025, 22:05 IST

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு உணவையும் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனென்றால், அவர்கள் சாப்பிடும் உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக அதிகரிக்கும். அந்தவகையில், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது ஸ்னாக்ஸ் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

மில்லட் டோஸ்ட்டில் நட் பட்டர்

நட் பட்டர் புரதத்தையும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் தருகிறது. முழு தானிய டோஸ்ட் உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. இதன் சுவையை அதிகரிக்க இலவங்கப்பட்டை பொடி சேர்க்கலாம். இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ஸ்னாக்ஸ் ஆக இருக்கும்.

மசாலா கொண்டைக்கடலை

கொண்டைக்கடலை ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி. இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது. இது உங்களை நிறைவாக வைப்பதுடன் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

சியா விதை & கிரேக்க தயிர்

கிரீமி, திருப்திகரமான மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த கிரேக்க தயிர் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வு. இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்உள்ளது. அவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.

ஒரு கைப்பிடி Mixed Nuts

கொட்டைகள் இயற்கையின் சிறிய சக்தி வாய்ந்த சிற்றுண்டிகள். அவற்றில் புரதம், நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளது. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது இது ஆற்றலை சீராக வைக்க உதவும். பாதாம், வால்நட்ஸ் அல்லது பிஸ்தா சாப்பிடுவது சரியானது.

ஹம்மஸுடன் காய்கறி ஸ்டிக்

மிருதுவான ஹம்மஸுடன் இணைந்த மொறுமொறுப்பான காய்கறிகள் மிகவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டி. கேரட், வெள்ளரிகள் மற்றும் குடை மிளகாய்கள் மொறுமொறுப்பைக் கொண்டுவருகின்றன.

வறுத்த மக்கானா

லேசான, மொறுமொறுப்பான மற்றும் முற்றிலும் திருப்திகரமான மக்கானா ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குழப்பாது. சிறிது நெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த மசாலாப் பொருட்களைத் தூவி சுவைக்கலாம்.

வேகவைத்த முட்டை

வேகவைத்த முட்டைகள் மிகவும் எளிதானவை. ஆனாலும் அவை சலிப்பை ஏற்படுத்தாது. அவை புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன.

பீனட் பட்டர் சேர்த்த ஆப்பிள் துண்டுகள்

இந்த சிற்றுண்டி எளிமையானது, சுவையானது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு நல்லது. ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு இயற்கையான நார்ச்சத்து மற்றும் சிறிது இனிப்பைத் தருகின்றன. அதே நேரத்தில் பீனட் பட்டர் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்த்து உங்கள் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.