ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மாறிவரும் வானிலைக்கு ஏற்ப உணவு முறையை மாற்றுவது நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். அந்தவகையில், வெயில் காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
கோடையில் ராகி சாப்பிடுவது நல்லதா?
கோடை காலத்தில், உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் சக்தியையும் தரும் சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அப்படிப்பட்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ராகி. ராகி கால்சியம், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் அதன் இயற்கையான குளிர்ச்சி விளைவு வெப்பமான காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும்.
ராகி ஊட்டச்சத்துக்கள்
ராகி என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு புதையல். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த அனைத்து கூறுகளும் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கின்றன.
கோடையில் ராகியின் நன்மைகள்
கோடையில் ராகியை உட்கொள்வது உடலை குளிர்விக்கவும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ராகி தோசை, ராகி உப்மா அல்லது லேசான ராகி கஞ்சி போன்ற காலை உணவுகளில் இதைச் சேர்க்கலாம். இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.
எலும்புகள் & பற்களுக்கு நல்லது
ராகியில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது. இது குழந்தைகள், பெண்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
ராகியில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும். ராகியை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது வயிற்றை லேசாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
சருமத்திற்கு நல்லது
ராகியில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நமது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் ராகியை சேர்க்க வேண்டும்.
நோய்களைத் தடுக்கும்
கோடையில் ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்க விரும்பினால், கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் ராகியை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களைத் தடுப்பதிலும் உதவியாக இருக்கும்.
வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல்
கோடை காலத்தில் ராகியை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இதில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல. இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு வாய்வு முதல் வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் வரை பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.