தினமும் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

By Devaki Jeganathan
01 Apr 2025, 13:27 IST

வாழைப்பழம் சுவையில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு பழமாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி-6, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற நல்ல அளவு தாதுக்கள் உள்ளன.

சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை (பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ்) உள்ளது. இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால், நாளின் தொடக்கத்தில் புத்துணர்ச்சியும் ஆற்றலும் கிடைக்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதோடு மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவும்

வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது அவசியம். ஏனெனில், இது வயிற்றை திருப்திப்படுத்தி, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.

இதயத்திற்கு நல்லது

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.

சரும ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ உள்ளன. அவை சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சருமத்தை பளபளப்பாக்குவதோடு சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.