செரிமான பிரச்சனையால் அவதியா? அப்போ வால்நட்ஸை இப்படி சாப்பிடுங்க!

By Devaki Jeganathan
27 May 2025, 22:33 IST

கோடை காலத்தில் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். ஆனால், வால்நட்ஸை சரியான முறையில் சாப்பிட்டால், அது உங்கள் வயிற்றை குளிர்விப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

வால்நட்

வால்நட்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வாயு போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.

ஊறவைத்த வால்நட்ஸ்

கோடையில், அக்ரூட் பருப்புகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் காரணமாக, இது எளிதில் ஜீரணமாகி மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

அசிடிட்டி நிவாரணம்

ஊறவைத்த வால்நட்ஸை சாப்பிடுவது உடலை குளிர்விக்கிறது. இது கோடையில் அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை பெருமளவில் குறைக்கிறது.

தயிருடன் வால்நட்

நீங்கள் விரும்பினால், தயிருடன் கலந்து வால்நட் சாப்பிடலாம். இது சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றைக் குளிர்வித்து செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

ஓட்ஸுடன் வால்நட்ஸ்

மற்றொரு வழி, உங்கள் காலை உணவில் ஓட்ஸ் அல்லது பழக் கிண்ணத்தில் சேர்த்து வால்நட் சாப்பிடுவது. இது நார்ச்சத்தை அதிகரித்து வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

அளவாக சாப்பிடுங்க

உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது வாயு பிரச்சனை இருந்தால், அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது படிப்படியாக அதை குணப்படுத்தும், சரியான நேரம் மற்றும் அளவை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

சூடான பொருட்களுடன் வால்நட்

கோடைக்காலத்தில் சூடான பாலில் சேர்த்து நேரடியாக வால்நட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரித்து செரிமானத்தை தொந்தரவு செய்யும்.