பாதாம் வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. எனினும், பாதாமின் சக்தியை அதிகரிக்கும் வகையில், இதனுடன் சில உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். இதில் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதாமுடன் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைக் காணலாம்
ஓட்ஸ் உடன் பாதாம்
மூளை விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளைப் பராமரிக்க ஓட்ஸ் சிறந்த தேர்வாகும். மேலும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த பாதாமுடன், ஓட்ஸை சேர்ப்பது மூளை செல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
பாதாமுடன் அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகள் அவுரிநெல்லிகளில் நிறைந்ததாகும். இவை மூளை வயதாவதைத் தடுக்கவும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்
இவை இரண்டையும் ஒன்றாக சாப்பிடுவது கவனத்தை மேம்படுத்தவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மேம்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
பாதாம் மற்றும் மஞ்சள்
மஞ்சள் குர்குமின் நிறைந்த கலவையாகும். இவை மூளை சக்தியை அதிகரிக்கவும், நரம்பு மண்டல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
தயிர் மற்றும் பாதாம்
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி மூளை செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைத் தருகிறது. இதை பாதாம் பருப்புடன் இணைப்பது மூளைக்குப் புத்துணர்ச்சி அளித்து மூளை செல்களின் ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது
முட்டை மற்றும் பாதாம்
முட்டைகளில் உள்ள கோலின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதை பாதாமுடன் சேர்த்து உட்கொள்வதால் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சூப்பர் உணவாக அமைகிறது
பாதாம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், காஃபின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளது. இவை நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், நல்ல மனநிலை ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. அதே போல, பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவை மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது