உடல் மட்டுமல்ல, மனமும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களை மறந்துவிட்டால் அல்லது கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான உலர் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை மூளையை கூர்மையாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன.
உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள்
உலர் பாதாமி பழத்தில் வைட்டமின் ஈ, இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை மனச் சோர்வைக் குறைத்து, மூளைக்கு ஊட்டமளித்து, நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன.
பாதாம் சாப்பிடுங்கள்
பாதாமில் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் உள்ளன, அவை மூளை செல்களை வலுப்படுத்துகின்றன. தினமும் 5-6 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸ் மூளை உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
பேரீச்சம்பழம்
பேரீச்சம்பழம் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் புதையல் ஆகும். இதில் உள்ள இரும்பு, மெக்னீசியம், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற கூறுகள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் சோர்வை நீக்கவும் உதவுகின்றன.
அத்திப்பழம்
அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இதில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நியூரான்களை வளர்த்து கவனத்தை அதிகரிக்கும்.
உலர் பழங்கள் ஏன் முக்கியம்?
உலர் பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், தினமும் குறைந்தது ஒரு உலர் பழத்தையாவது உட்கொள்ளுங்கள். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.