படுக்கைக்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது வேகமாக தூங்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது பெரும்பாலும் சூடான பானங்களின் இனிமையான மற்றும் அமைதியான விளைவு, குழந்தை பருவ மரபுகளுடன் தொடர்புடைய ஆறுதல் தரும். சூடான பால் குடிப்பது வேகமாக தூங்க உதவுமா? என பார்க்கலாம்.
பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
கால்சியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, புரதம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பாலில் காணப்படுகின்றன. அவை உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகின்றன.
சூடான பால் நன்மைகள்
சூடான பாலில் டிரிப்டோபான், அமினோ அமிலங்கள், செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற கூறுகள் உள்ளன. அவை தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
டிரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின்
டிரிப்டோபான் செரோடோனினாகவும் பின்னர் மெலடோனினாகவும் மாறுகிறது. இது உடலை நிதானப்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது. சூடான பால் அதன் இயற்கையான மூலமாகும்.
தூங்குவதற்கு முன் பால்
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது உடலில் உள்ள நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களை செயல்படுத்துகிறது. இது ஆழ்ந்த மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
குங்குமப்பூ மற்றும் தேனுடன் பால்
சூடான பாலில் குங்குமப்பூ அல்லது தேனைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அதன் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகின்றன. இந்த கூறுகள் பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
ஒருவர் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?
பொதுவாக, 1-2 கிளாஸ் பால் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. சமநிலை முக்கியமானது. ஏனெனில், அதிகமாக பால் குடிப்பதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
யார் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்?
உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே பால் அல்லது பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.