எடை இழக்க, உடற்பயிற்சிக்கு முன் சில சிறப்பு பானங்களை நீங்கள் குடிக்கலாம். இதற்காக நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
சியா பெர்ரி சாறு
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நிச்சயமாக சியா பெர்ரி ஜூஸைக் குடிக்கவும். இதற்கு, அரை கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளையும் அரை கப் ப்ளூபெர்ரிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, புதினா இலைகள், தேன் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை மிக்ஸியில் நன்கு அரைக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் இந்த சாற்றை குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தேங்காய் நீரில் அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு தேங்காய் தண்ணீர் குடித்தால், அது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம் குடிக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் 1 வாழைப்பழம், 1 ஆப்பிள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளை ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் அரைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் தேனையும் சேர்க்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த ஜூஸை குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும்.
எலுமிச்சை நீர்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு லுமிச்சை நீரை குடிக்கலாம். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். அதனுடன் கருப்பு உப்பு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த பானத்தை குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். இதற்கு, ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கி, அதில் ஒரு கிரீன் டீ பையைச் சேர்த்து குடிக்கவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன் கிரீன் டீ குடித்தால், அது எடை குறைக்க உதவும்.
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆரஞ்சு உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கும் உதவும். இதற்கு, ஒரு ஆரஞ்சு, அரை கப் திராட்சை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்திலிருந்தும் சாற்றைப் பிழிந்து, சீரகப் பொடியைச் சேர்த்த பிறகு குடிக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இதை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
நீங்களும் எடை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இந்த எடை இழப்பு பானங்களை குடிக்கலாம். இந்த பானங்களை குடிப்பது உங்களுக்கு போதுமான சக்தியைத் தரும், மேலும் கலோரிகளையும் எரிக்கும்.