உடல் எடையை குறைப்பதற்காக, பல நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. உடல் எடையை குறைக்க நம்மில் பலர் இரவில் சாப்பிடாமல் தூங்குவோம். இப்படி செய்வது சரியா? இதன் தீமைகள் இங்கே.
தூக்கமின்மை இருக்கும்
நீங்கள் இரவில் வெறும் வயிற்றில் தூங்கினால், உங்கள் மூளை சாப்பிடுவதற்கு உங்களை எச்சரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். இதன் காரணமாக உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம்.
வளர்சிதை மாற்றம் குறையம்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இரவு உணவைத் தவிர்த்தால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். இதன் காரணமாக இன்சுலின் அளவும் மோசமடையலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
இரவு உணவு உண்ணாமல் தூங்குவது ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. இது பல நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
தசை பலவீனம் இருக்கும்
தினமும் இரவு சாப்பிடாமல் தூங்குபவர்களுக்கு தசை பலவீனம் ஏற்படும். வெறும் வயிற்றில் தூங்குவது புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது.
ஆற்றல் குறைவு
வெறும் வயிற்றில் தூங்குவதால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக ஆற்றல் குறைந்து பலவீனமான உணர்வு தொடங்குகிறது.
மனநிலை ஊசலாட்டம்
இரவில் வெறும் வயிற்றில் உறங்குவதும் மனநிலை மாற்ற பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
எடை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் தூங்கினால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும். இதனால் எடை கூடுகிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் இரவில் லேசான உணவை சாப்பிட வேண்டும்.