நம்மில் பலர் எடை அதிகரிப்பால் அவதிப்படுகிறோம். இதற்காக தினமும் தீவிரமாக உழைப்பதுடன், வருத்தமும் படுகிறோம். சப்ஜா விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? உடல் எடையை குறைக்க சப்ஜா விதையை எப்படி சாப்பிடுவது என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பசியை குறைக்கும்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஊறவைத்த சப்ஜா விதைகளை உணவு உண்ணும் முன் உட்கொள்ள வேண்டும். இதை சாப்பிடுவது பசியை திறம்பட அடக்க உதவுகிறது. இதனால், குறைந்த அளவு உணவு உட்கொண்டால் போதுமானது.
சத்துக்கள் நிறைந்தது
சப்ஜா விதைகளில் கலோரிகள் குறைவு. அதே நேரத்தில், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும், மற்ற மல்டிவைட்டமின்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.
எடை இழப்பு
இந்த விதையில் சுமார் 11 கிராம் புரதம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாது மற்றும் எடை குறையத் தொடங்குகிறது.
மூட்டு வலி நிவாரணம்
சப்ஜா விதைகளில் கலோரிகள் குறைவு. அதே சமயம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மூட்டு நோய்கள், கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவை இந்த விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தடுக்கப்படுகின்றன.
வயிற்று பிரச்சனை
இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் குணமாகும். மேலும், அவை இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
எப்படி சாப்பிடுவது?
உடல் எடையை குறைக்க, 1-2 டீஸ்பூன் சப்ஜா விதைகளை ஒரு கப் வெந்நீரில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பிறகு, சிறிது நேரம் கழித்து விதைகளுடன் குடிக்கவும்.