பப்பாளி இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்குமா?

By Devaki Jeganathan
08 Jun 2024, 16:40 IST

பப்பாளி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் சில பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அந்தவகையில், சர்க்கரை நோயாளிகள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா? அது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்குமா? என பார்க்கலாம்.

பப்பாளியின் பண்புகள்

இதில், வைட்டமின் ஏ, பி, ஈ, சி, கே, தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, அதை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்நிலையில், நபருக்கு வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறைவாக இருக்கும்.

சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்

பப்பாளியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இதன் காரணமாகவே இதை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சிறிய அளவு சர்க்கரை

பப்பாளியில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. அதே சமயம், மிகக் குறைந்த அளவு சர்க்கரை இதில் காணப்படுகிறது. 100 கிராம் பப்பாளியில் 6.9 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

சர்க்கரை நோயில் பப்பாளி

பப்பாளியின் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் 60 ஆக இருந்தால், சர்க்கரை நோயாளிகள் அதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இது முற்றிலும் குறைந்த சர்க்கரை பழம் அல்ல.

அளவாக சாப்பிடுங்கள்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாம். ஆனால் இது முற்றிலும் சர்க்கரை குறைந்த பழம் அல்ல என்பதால், இதை சிறிய அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

எவ்வளவு பப்பாளி சாப்பிடலாம்?

தினமும் ஒரு கப் பப்பாளியை உட்கொள்ளலாம். சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவில் பப்பாளி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.