பச்சை மிளகாய் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும். ஆனால், அது எடையைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இல்லையெனில், எடை இழப்புக்கு பச்சை மிளகாயை எப்படி சாப்பிடலாம் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
சத்துக்கள் நிறைந்தது
பச்சை மிளகாயில் பல சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-சி, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. இவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
பச்சை மிளகாயில் கேப்சைசின் எனப்படும் இயற்கையான கலவை உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால், உடலில் வெப்பம் அதிகரித்து கலோரிகள் எரிய ஆரம்பிக்கும்.
பசி குறையும்
பச்சை மிளகாய் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதன் காரமான தன்மை ஒருவரை முழுமையாக உணர வைக்கிறது. இது கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது. இதன் மூலம் உங்களின் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்
பச்சை மிளகாய் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள். இந்நிலையில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு அல்லது நடைபயிற்சிக்கு செல்லலாம்.
கடுமையான நோய்கள் குறையும்
பச்சை மிளகாயை உட்கொள்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பச்சை மிளகாயை சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.
பச்சை மிளகாயை எப்படி சாப்பிடுவது?
உடல் எடையை குறைக்க பச்சை மிளகாயை சாப்பிட வேண்டியதில்லை. இதனால், வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இந்நிலையில், பச்சை மிளகாயை சாலட், சட்னி அல்லது ஊறுகாயில் சாப்பிடுங்கள். குறைந்த அளவு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.