தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்குமா?

By Devaki Jeganathan
06 Nov 2024, 11:09 IST

இரும்புச்சத்து, கால்சியம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்றவை நிறைந்த பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் பேரிச்சம்பழம் உட்கொள்வதால் என்ன நடக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

இரத்த சோகை நீக்கும்

பேரிச்சம் பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது. பெண்கள் இதை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் ரத்தசோகை போன்ற நோய்கள் வராமல் தவிர்க்கலாம்.

சிறந்த செரிமானம்

பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து இருப்பதால், தினமும் சாப்பிடுவதால் செரிமான சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது மலச்சிக்கல், வாயு, அமிலத்தன்மை போன்றவற்றில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதனை தினமும் உட்கொள்வது குவியல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்

பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீஸ் போன்ற பல பண்புகள் உள்ளன. அவை எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனை தினமும் உட்கொள்வதால், எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் இரண்டும் வலுவடையும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

பேரீச்சம்பழம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த அழுத்தத்தில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதன் தினசரி உட்கொள்ளல் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.

மூளை ஆரோக்கியம்

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பேரிச்சம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின்-பி மற்றும் கோலின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தையும் போக்குகிறது.

ஆலோசனை

நீங்கள் தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டால், ஒரு நாளைக்கு 3-4 பேரிச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். தண்ணீரில் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும்.