நீங்க தினமும் தரையில் தூங்குபவரா? இதன் நன்மைகள் தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீங்க!

By Devaki Jeganathan
13 Apr 2025, 19:35 IST

நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு அனைவரும் நிம்மதியாக உறங்க வேண்டும் என நினைப்பார்கள். இதற்காக நாம் மென்மையான படுக்கையை தேர்வு செய்வோம். மெத்தைக்கு பதில், தரையில் தூங்குவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். தரையில் தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே.

ஆரோக்கியமான உடல்

முன்பெல்லாம் மக்கள் மெத்தைக்குப் பதிலாக தரையில் உறங்குவார்கள் என்று நாம் அனைவருக்கும் தெரியும். இதனால், நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதுடன், உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

முதுகு வலி நீங்கும்

தரையில் தூங்குவது முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், ஒருவர் காலையில் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பார்.

உடலுக்கு குளிர்ச்சி

கோடை காலத்தில் தரையில் தூங்குவது சிறந்தது. இதனால் உடல் குளிர்ச்சியடைந்து நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும்.

மன அழுத்தத்தை போக்க

இரவில் தரையில் தூங்குவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதைச் செய்வது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

சிறந்த இரத்த ஓட்டம்

தரையில் தூங்குவது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதயம் மற்றும் மனம் இரண்டின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை

தரையில் உறங்குவது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உடல் தோரணையை சரிசெய்யவும் உதவும். தரையில் தூங்குவது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.

தூங்கும் முறை

ஒருவர் நேராக தரையில் தூங்கக்கூடாது. இதற்கு முன், கீழே ஒரு பாய் அல்லது மெல்லிய மெத்தையை விரிக்கவும். மேலும், தூங்கும் போது, ​​பின் அல்லது வலது பக்கமாக தூங்க வேண்டும்.