வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் என்னவென்று தெரியுமா.?

By Ishvarya Gurumurthy G 10 Mar 2025, 17:03 IST

இயற்கை வைட்டமின் டி நிறைந்த பல உணவுகளை வழங்கியுள்ளது, அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் அதன் குறைபாட்டை விரைவாக பூர்த்தி செய்ய முடியும். வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

வைட்டமின் டி என்பது உடலை வலுப்படுத்தவும், எலும்புகளை உருவாக்கவும் மற்றும் பிற முக்கிய செயல்முறைகளுக்குத் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். சூரியன் வைட்டமின் டி இன் ஒரு பெரிய மூலமாகும். ஆனால் அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பது புற ஊதா கதிர்கள் காரணமாக தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இயற்கை வைட்டமின் டி நிறைந்த பல உணவுப் பொருட்களையும் வழங்கியுள்ளது, அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் அதன் குறைபாட்டை விரைவாகச் சமாளிக்க முடியும்.

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! hair-care அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு பூண்டு எண்ணெய் தரும் நன்மைகள் healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! Read More

சால்மன் மீன்

காளான்

சீஸ்

ஆரஞ்சு

முட்டைக்கோஸ்

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

பசும்பால்

தானியங்கள்

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! healthy-diet மூளை கூர்மையாக இருக்க என்ன சாப்பிடனும்? Read More