கோடையில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால், மாம்பழத்தை சரியான முறையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும். மாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
மாம்பழ சிரப்
மாம்பழச்சாறு தயாரித்து குடிப்பது சுவையில் மட்டுமல்ல, உடலை குளிர்விப்பதிலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் உதவுகிறது.
மாம்பழ சல்சா
நீங்கள் வித்தியாசமான மாம்பழ சுவையை விரும்பினால், மாம்பழ சல்சாவை உருவாக்குங்கள், அதை நறுக்கிய மாம்பழம், வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து ஆரோக்கியமான டிப் தயாரிக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்பு
கறி அல்லது கிரில் செய்யப்பட்ட உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளில் நீங்கள் மாம்பழத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது உணவின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது.
மாம்பழ சாலட்
மாம்பழம் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சாலட்டில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் சருமம் மற்றும் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
செரிமானம் சீராக இருக்கும்
மாம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல அளவு நார்ச்சத்து கிடைக்கிறது.
சரியான அளவு சாப்பிடுங்க
உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், சரியான அளவில் மாம்பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள். வறுத்த அல்லது சர்க்கரை வடிவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு தடுப்பு
மாம்பழத்தின் இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சேர்ந்து உங்கள் உடலை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது நீரிழப்பைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதையும் நிரூபிக்கிறது.