அடேங்கப்பா பாலில் தேன் கலந்து குடிப்பது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
24 Mar 2025, 15:37 IST

நம்மில் பலருக்கு பாலில் தேன் கலந்து குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். குறிப்பாக ஜீனிக்கு பதில் பாலில் தேன் கலந்து சாப்பிடுவது வழக்கம். இதன் நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா? இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்

பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். மேலும், தேன் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் வெளியீட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. தளர்வு மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பால் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமான கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், தேனில் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திலும் பங்கு வகிக்கின்றன.

செரிமான ஆதரவு

தேனின் நொதிகள் செரிமானத்திற்கு உதவும். மேலும், பாலின் கால்சியம் வயிற்றுப் புறணியை ஆற்றும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. மேலும், பால் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும்.

தொண்டை வலி மற்றும் இருமல்

பாலின் சூடு மற்றும் தேனின் இனிமையான பண்புகள் தொண்டையில் உள்ள அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

பாலில் உள்ள புரதம் மற்றும் தேனில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகளின் கலவையானது உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும். மேலும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் குறைக்கும்.

சரும ஆரோக்கியம்

பால் மற்றும் தேனில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்திற்கு உள்ளே இருந்து நன்மை பயக்கும், பால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது மற்றும் தேனின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பரு மற்றும் தொற்றுகளுக்கு உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

பால் மற்றும் தேன் HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.