நீங்கள் ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளியாக இருந்தால், சில உணவுகளை கண்டிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அவை என்ன உணவுகள் என்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், இலை கீரைகள், முலாம்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இவை நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்
ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியம் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதற்காக, டார்க் சாக்லேட், பூசணி விதைகள், கீரை, சால்மன் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும்
முழு தானியங்களை உட்கொள்வது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஒரு ஆய்வின்படி, முழு தானியங்களை உட்கொள்வது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இதற்கு, நீங்கள் கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ் கஞ்சி போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் டி அவசியம்
குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைப்பதற்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்கு, நீங்கள் பால், ஆரஞ்சு சாறு கொடுக்கலாம், ஆனால் இவற்றால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின் டி வடிவில் என்ன எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள்
டோகோபெரோல் என்பது வைட்டமின் ஈ-யில் காணப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆஸ்துமா பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கடுகு கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்றவற்றை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.
வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளுங்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, தக்காளி, கேரட் போன்ற வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ரோமைன் லெட்டூஸ், கேல் மற்றும் பசலைக்கீரை போன்ற இலை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைப்பதிலும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இவை ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள்
தொற்று, பதட்டம், அமைதியின்மை, சோர்வு, மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், தொடர்ச்சியான இருமல், மார்பு இறுக்கம், மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை போன்றவை.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.