நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
07 May 2025, 13:39 IST

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், அவர்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா? இந்தக் கேள்வி நம்மை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது. இதற்கான பதிலை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

நீரிழிவுநோயாளிகள் ஆப்பிள் சாப்பிடலாமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகளும் ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளலாம். இதை அதிக அளவில் சாப்பிட வேண்டாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் நல்லதா?

ஆப்பிளில் உள்ள பிரக்டோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்தின் பண்புகள் சர்க்கரையில் நன்மை பயக்கும் என்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிளைச் சாப்பிடலாம்.

ஆப்பிள் கிளைசெமிக் குறியீடு

கிளைசெமிக் குறியீட்டைப் பற்றிப் பேசுகையில், ஆப்பிளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 36. இது நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.

ஆப்பிள் எப்படி சாப்பிடுவது?

பலர் ஆப்பிள்களை உரித்த பிறகு சாப்பிடுவார்கள். நீங்கள் அதை அதன் தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும். மேலும், அதன் சாற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நார்ச்சத்து அதிகம்

ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்க உதவும்.

சத்துக்கள் நிறைந்தது

ஆப்பிள்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

எச்சரிக்கை

நீரிழிவு நோயாளிகள் முழுமையாகப் பழுத்த ஆப்பிளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக பாதி பழுத்த ஆப்பிளை சாப்பிட வேண்டும். இது அதிக நன்மை பயக்கும்.