கோடை காலம் இப்போது தொடங்கிவிட்டது. இந்த பருவத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள, நீங்கள் சியா விதைகளை தண்ணீரில் குடிக்கலாம். கோடையில் சியா விதை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நன்மைகள்
கோடை காலத்தில் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும். வெயில் மற்றும் வியர்வையால் முகத்தின் பளபளப்பு குறைகிறது. சியா விதைகளை தண்ணீர் குடிப்பது தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியம்
சியா விதைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து கலவை வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கிறது.
எடை இழப்பு
சியா விதைகள் சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகின்றன, இது எடை இழப்புக்கு உதவும். இந்த விதைகள் உங்கள் வயிற்றில் திரவத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம் விரிவடைவதால் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
நீரிழிவு மேலாண்மை
சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்துகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தை இணைக்கின்றன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இதய நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
எலும்பு வலிமை
சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு முறை சியா விதையில் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்க தினசரி கால்சியம் தேவையில் 18% கிடைக்கிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்
சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரித்து, சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாத்து, உங்களுக்கு இயற்கையான, ஆரோக்கியமான பளபளப்பைத் தருகின்றன.