இரவில் 1 டீஸ்பூன் முருங்கைப் பொடி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!!

By Devaki Jeganathan
13 Aug 2024, 21:41 IST

முருங்கை பொடி புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல வகையான தாதுக்களின் களஞ்சியமாக கருதப்படுகிறது. இது தவிர, வைட்டமின்கள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகிறது. தினமும் தூங்கும் முன் 1 டீஸ்பூன் முருங்கை பொடியை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஆற்றல் கிடைக்கும்

இதில் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. இரவில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

உடலை நச்சு நீக்கும்

இந்த பொடியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி உடலை உட்புறமாக சுத்தம் செய்ய உதவியாக இருக்கும். இதை இரவில் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும்.

எடை குறையும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த முருங்கை பொடியை சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இந்த தூள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் நல்ல விளைவைக் காட்டுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

முருங்கைப் பொடியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இதனால் மலச்சிக்கலில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

சரும ஆரோக்கியம்

முருங்கை பொடியில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைய

மோரிங்கா பவுடர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனால் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை

முருங்கை தூள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த தூள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.