வெந்தய கீரை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

By Devaki Jeganathan
07 Dec 2023, 20:57 IST

வெந்தயம் போன்றே வெந்தய கீரையும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என நம்மில் பலருக்கு தெரியும். பொட்டாசியம், கால்சியம், செலினியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளது. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

மலச்சிக்கல்

வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இது மலச்சிக்கல் அல்லது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும்.

சர்க்கரை நோய்

அமினோ அமிலங்கள் வெந்தயத்தில் காணப்படுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். வெந்தய கீரைகள் அவர்களுக்கு மிக சிறந்த உணவு.

எடை இழக்க

வெந்தய இலைகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, இதை உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

வலுவான எலும்பு

வெந்தய கீரைகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில், புரோட்டீன் ஏராளமாக உள்ளது, இது எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

முடிக்கு நல்லது

வெந்தய இலைகளும் கூந்தலுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் புரதம் உள்ளது, இது முடியை பலப்படுத்துகிறது.

கொலஸ்ட்ரால்

வெந்தயம் நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்வதோடு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இரத்த சோகை

வெந்தய கீரையை சாப்பிடுவதால் உடலில் இரும்புச்சத்தின் அளவு அதிகரித்து, ரத்தசோகையை நீக்குகிறது.