உடற்பயிற்சி செய்த உடனே தண்ணீர் குடித்தால் என்னவாகும்?

By Devaki Jeganathan
01 Oct 2024, 14:30 IST

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். தினமும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைப்பதோடு, பல நோய்களும் வராமல் தடுக்கிறது.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடல் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மக்கள் தண்ணீரையும் குடிக்கிறார்கள்.

அதிக தண்ணீர் வேண்டாம்

இருப்பினும், சிலர் உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பார்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

செரிமானத்தை பாதிக்கும்

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் வியர்த்து, தண்ணீர் பற்றாக்குறை உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், சூடான உடலில் குளிர்ந்த நீரால் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான சக்தி பாதிக்கப்படுகிறது.

சோர்வான உணர்வு

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது. இதனால் ஒருவர் சோர்வாக உணர்கிறார்.

இதயத்தில் அழுத்தம்

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, இதயத்திற்கு சிறிது ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடலின் தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் குறைகிறது. இந்நிலையில், தண்ணீர் குடிப்பதால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். இது தவிர, நீங்கள் 1-2 சிப்ஸ் தண்ணீரும் குடிக்கலாம்.