உங்கள் தினசரி டயட் முறையில் பலாப்பழம் இப்படி சேர்த்து பாருங்க!

By Karthick M
21 Aug 2024, 12:26 IST

முக்கனிகளில் ஒன்று

பழ வகைகளில் மா, பலா, வாழை மூன்றையும் தவிர்க்கவே முடியாது. இது மூன்றும் அந்தளவு சுவையும் ஆரோக்கிய நலன்களையும் கொண்டிருக்கிறது.

டயட் உணவில் பலாப்பழம்

பலாவை நமது டயட் உணவில் தாராளமாக சேர்க்கலாம். இதில் வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், குறைந்த கலோரிகள், அதிக நார்ச்சத்து போன்றவை உள்ளது.

ஃப்ரூட் சாலட்

செழுமையான சுவைக்காக உங்கள் கறிகளில் இளம் பலாப்பழத்தைச் சேர்க்கலாம். பழுத்த பலாப்பழத்தை ஃப்ரூட் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

ஸ்மூத்தி மற்றும் ஸ்நாக்ஸ்

பழுத்த பலாப்பழத்தை தயிர் மற்றும் தேனுடம் கலந்து சுவையான ஸ்மூத்தியை உருவாக்கலாம். மொறுமொறுப்பான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டிக்காக பலாப்பழ விதைகளை வறுத்து சாப்பிடலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பலாப்பழத்தை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

கண் பார்வை மற்றும் சூரிய ஒளி

பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, இது பார்வை இழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கண் பார்வையை இன்னும் மேம்படுத்துகிறது. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.