எடை அதிகரிக்க பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடலாம். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இது உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். இது தவிர, பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
எப்படி சாப்பிடுவது?
நார்ச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்க உதவும். எடை அதிகரிக்க பேரீச்சம்பழத்தை நம் உணவில் எந்தெந்த வழிகளில் சேர்க்கலாம் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம்
எடை அதிகரிக்க, இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 4-5 பேரீச்சம்பழங்களை ஊற வைக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
பேரிச்சம்பழம் மற்றும் பால்
3-4 பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்த்து பாலில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். தூங்குவதற்கு முன் தினமும் இதை உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவும்.
பேரீச்சம்பழ அல்வா
பேரீச்சம்பழ ஹல்வா சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும்.
பேரீச்சம்பழம் மற்றும் வேர்க்கடலை
எடை அதிகரிப்பதற்கு, பேரீச்சம்பழத்தை வேர்க்கடலையுடன் கலந்து சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக அமையும்.
பேரீச்சை மற்றும் நட்ஸ்
பாதாம், வால்நட்ஸ் அல்லது முந்திரியுடன் பேரீச்சம்பழம் கலந்து சாப்பிடுவது உடலுக்கு அதிக கலோரிகளை வழங்குகிறது. இது எடை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும்.
டேட் ஸ்மூத்தி
பால், தயிர் மற்றும் பழங்களுடன் பேரீச்சம்பழம் கலந்து சுவையான மற்றும் சத்தான ஸ்மூத்தியையும் தயாரித்து குடிக்கலாம்.
பேரிச்சை மற்றும் தேன்
பேரீச்சம்பழத்தை தேனுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.