இதில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்து உடலில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கின்றன. இது இரத்த சோகை பிரச்சனையைத் தடுக்க உதவும்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதைத் தடுக்கின்றன. அவை சோர்வு மற்றும் சோம்பலைத் தடுக்கின்றன.
ஆப்பிள்களில் மிதமான அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இருப்பினும், இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.
தர்பூசணி
தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து, இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும். ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதைத் தடுக்கிறது. அவை இரத்த சோகை பிரச்சனையைத் தடுக்கின்றன.
பேரீச்சம்பழம்
பேரிச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது சோர்வு மற்றும் இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.