மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், பல வகையான நோய்களால் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஓடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அதன் பயன்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
ஜாக்கிங் செல்வதன் பயன்
காலையில் பலர் ஓடுவது அல்லது நடைபயிற்சி செல்வதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இதயம் தொடர்பான பல வகையான நோய்கள் வரத் தொடங்கியுள்ளன. இதை குறைக்க காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.
செரிமானத்திற்கு சிறந்தது
செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு ஓடுவது ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து எந்த விதமான நோய்களையும் தடுக்கிறது.
நல்ல உறக்கம்
காலையில் ஓடுவது உடலை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது தவிர இரவில் தூக்கமும் நன்றாக வரும். அதனால் மனமும் அமைதியாக இருக்கும்.
எடை இழக்க
நீங்கள் எடை கூடினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது பலனளிக்கும். இதன் காரணமாக உடல் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.
மன ஆரோக்கியம்
காலையில் ஓடுவது மன அமைதியை அளிக்கிறது. இதனால் நமது நாள் முழுவதும் நன்றாக செல்கிறது. மேலும், உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.
ஜாக்கிங் செய்த பின் என்ன செய்யனும்?
தினமும் காலையில் ஓடிய பிறகு, சிறிது சிறிதாக காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். இது தவிர, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் அல்லது எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.