பாலுடன் பூசணி விதை சேர்த்து சாப்பிடுவது இம்புட்டு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
13 Mar 2025, 13:47 IST

பலர் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக பல்வேறு விதைகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க, நீங்கள் பல ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம். பூசணி விதைகளை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பு

பூசணி விதைகள் மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். அதே நேரத்தில் பால் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். நிலையான இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பூசணி விதைகள் மற்றும் பால் இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பூசணி விதைகள் மெக்னீசியத்தையும், பால் கால்சியம் வழங்குகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்

பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் உள்ளன. இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த உதவும். இது சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த அழுத்தம்

இது தவிர, பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியமும் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எடை இழப்பு

நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், பூசணி விதைகளை பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். இது உங்களுக்கு கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டையும் வழங்கும். இது எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவும்.