வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். ஆனால், அதை சீரான முறையில் அணுகுவது முக்கியம். வாரம் 2 முறை விரதம் இருப்பதன் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
எடை இழப்பு
வாரம் இரண்டு முறை விரதம் இருப்பதால் எடை மேலாண்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்
விரதம் இரத்த அழுத்தம், ஓய்வு இதய துடிப்பு மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான அளவீடுகளை மேம்படுத்தலாம்.
இரத்த சர்க்கரை
உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
மூளை செயல்பாடு
உண்ணாவிரதம் வேலை நினைவாற்றல் மற்றும் வாய்மொழி நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்.
குடல் ஆரோக்கியம்
உண்ணாவிரதம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
நோன்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும். அதே போல, விரதம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
வயதான அறிகுறிகள்
உண்ணாவிரதம் முதுமையை மெதுவாக்கும். அதே போல, உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். மேலும், விரதம் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.