வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதால் எவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா.? இதன் நன்மைகள் குறித்து அறிய பதிவை ஸ்வைப் செய்யவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் டி கால்சியத்துடன் இணைந்து செயல்படுகிறது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலை உட்புறமாக வலிமையாக்குகிறது.
வலிமையான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம்
வைட்டமின் டி சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளின் வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதில் உதவுகிறது மற்றும் பல புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட தசை செயல்பாடு
வைட்டமின் டி தசை வலிமை, வளர்ச்சி, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவுகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
கொழுப்பைக் குறைக்கும்
குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கெட்ட கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் வைட்டமின் D LDL கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தை (HDL) அல்லது நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்தும்
வைட்டமின் டிக்கும் ஆஸ்துமாவுக்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்றாலும், ஆஸ்துமா உள்ளவர்களிடம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கண்டறியலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வைட்டமின் டி உங்கள் உடலில் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமைப்பின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான எளிய வழி சூரியனின் கீழ் வெளியில் இருப்பதுதான். வைட்டமின் டி பெற மற்றொரு வழி உணவு.
உங்கள் தினசரி உணவில் முட்டை, பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.