தினமும் 5 ஊறவைத்த கிஸ்மிஸ் சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
09 Mar 2025, 22:25 IST

உலர் திராட்சையை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஈர திராட்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

செரிமானம்

ஊறவைத்த திராட்சை ஜீரணிக்க எளிதானது. குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு. திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது. ஊறவைத்த திராட்சையில் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

திராட்சையில் எலும்புகளை உருவாக்க உதவும் போரான் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. திராட்சையை ஊறவைப்பது உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

திராட்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். திராட்சை ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பைப் பராமரிக்க உதவும்.

ஆற்றல்

திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது ஆற்றலை அதிகரிக்கும். திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர உதவும்.

பிற நன்மைகள்

ஊறவைத்த திராட்சை எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். திராட்சையை ஊறவைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீரை இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பானமாகப் பயன்படுத்தலாம். ஊறவைத்த திராட்சை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கலாம்.