ஊறவைத்த கிஸ்மிஸ் பழம் சாப்பிடுங்க. இந்த பிரச்சனை எல்லாம் வரவே வராது

By Gowthami Subramani
06 Jun 2024, 17:30 IST

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உலர் திராட்சை கிஷ்மிஷ் என அழைக்கப்படுகிறது. இவை அதிக சத்தானவை மற்றும் இதை ஒரே இரவில் ஊறவைக்கும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது

எடை மேலாண்மைக்கு

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் பழத்தில் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் முழுமை உணர்வைத் தருவதுடன், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு

கிஸ்மிஸ் பழத்தில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கல்லுக்கு எதிராக உதவுகிறது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் சோடியம் அளவை சமன் செய்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது

ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு

திராட்சையில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற இயற்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளது. இது ஒருவருக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு

திராட்சைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தெளிவான பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், கண் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு

திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும பாதிப்பு மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதன் வழக்கமான பயன்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது

எலும்புகளை வலுவாக்க

ஊறவைத்த திராட்சையில் போரான் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டுமே வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமாகும். இதனை அடிக்கடி உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது

பல் ஆரோக்கியத்திற்கு

திராட்சைப்பழங்களில் ஒலியானோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது பல் நோய்கள் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இவை வாயில் அபாயகரமான பாக்டீரியாக்கள் உற்பத்தியாவதைத் தடுக்கிறது